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7 PASSOS DE EMAGRECER E MANTER PESO IDEAL

5º PASSO: OBSERVANDO OS VALORES CALÓRICOS DOS ALIMENTOS:

          Leia com atenção os valores calóricos das  tabelas ou das embalagens e marque os alimentos que você costuma comer e dos quais você pode se beneficiar. Lembre que o valor especificado é para 100 gramas de cada produto.

          Observe:

FRUTAS QUE NÃO PODEM FALTAR NA SUA GELADEIRA:

Limão = 32 kcal

Maçã = 56 kcal

Melão = 29 kcal

          Se você é acostumado a tomar refrigerante ou suco acompanhando as refeições, precisa tentar voltar a gostar de ingerir água. Enquanto não consegue, tente substituir o refresco pelo de limão com adoçante. O refrigerante zero, embora não possua calorias, estimula a pessoa a consumir mais. O suco de limão com adoçante vai cortar sua dependência de outros líquidos adocicados, tem baixa caloria e diminuirá seu apetite por doces...

          Uma maçã lhe dará uma sensação de saciedade.

          O melão devido a baixa kcal, pode ser ingerido a vontade.

VERDURAS QUE DEVEM ESTAR DISPONÍVEIS EM SUAS REFEIÇÕES:

Alface = 11 kcal

Berinjela cozida = 19 kcal

Chuchu cozido = 19 kcal

Couve-flor cozida = 19 kcal

Maxixe = 14 kcal

Nabo = 18 kcal

Pepino = 10 kcal

Rabanete = 14 kcal

Repolho Branco = 17 kcal

Tomate = 15 kcal

Se você não consegue comer verdura crua, coma assada. Nunca use fritura...

BEBIDAS, CEREAIS, PESCADOS, CARNES E DERIVADOS QUE PODEM ACOMPANHÁ-LAS:

Arroz cozido = 124 kcal

Macarrão cozido = 120 kcal

Pão Frances = 300 kcal

Feijoada = 117 kcal

Tucunaré assado = 150 kcal

Filé grelhado = 220 kcal

Frango assado = 187 kcal

Presunto = 94 kcal

Ovo Frito = 240 kcal

Café infusão = 9 kcal

Chá Normal = 3 kcal

Esta lista é dos alimentos que têm valor calórico alto, os quais você deve evitar de ingerir em grande quantidade:

Bolo comum = 419 kcal

Pastel frito = 570 kcal

Pipoca = 448 kcal

Macarrão instantâneo = 436 kcal

Batata Frita = 543 kcal

Farofa de Mandioca = 406 kcal

Azeite de oliva = 884 kcal

Manteiga com sal = 726 kcal

Margarina com sal = 596 kcal

Óleo comestível = 884 kcal

Achocolatado pó = 401 kcal

Açúcar refinado = 387 kcal

Maionese tradicional = 302 kcal

Tapioquinha na manteiga = 348 kcal

Amendoim torrado = 544 kcal

Castanha do Pará = 643 kcal

Castanha de caju = 570 kcal

Pupunha cozida = 219 kcal

Coco = 406 kcal

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VENDA DE PEIXES ORNAMENTAIS DA AMAZÔNIA      ENGLISHSymphysodon discus - Wild Discus

Existem centenas de espécies e variações de peixes amazônico ornamentais.

Conheça algumas dessas espécies clicando em cima dos links:

 

Astronotus ocellatus - Acará-açu

Acarichthys heckelii - Acarazinho Requeu

 

Apistogramma (Gênero) - Acará Anão

Apistogramma agassizii

Apistogramma bitaeniata

Apistogramma eunotus

Apistogramma hippolytae

Apistogramma pertensis

Apistogramma taeniata

 

Biotodoma cupido - Acará Salema

Biotecus opercularis - Acará Saracá

Caquetaia spectabilis - Acará Pérola

 

Characiformes (Ordem)

Carnegiella (Gênero Peixe-borboleta)

Carnegiella marthae - Peixe-borboleta-prateada

Carnegiella schereri - Peixe-borboleta-de-pontos

Carnegiella strigata - Peixe-borboleta-listrada

Chalceus (Gênero) - Peixe Araripirá

Chalceus erythrurus - Peixe Rabo de Fogo

Chalceus macrolepidotus - Peixe Arari Vermelho

Copella arnoldi - Peixe Piratantã

Gnathocharax steindachneri - Tetra-aruanã

Hemigrammus bleheri - Rodostomus

Hemigrammus stictus - Tetra Stictus

Hemiodus gracilis - Cruzeiro-do-Sul

Heterocharax macrolepis - Tetra Violeta

Hyphessobrycon cachimbensis - Tetra Cachimbo

Hyphessobrycon copelandi - Tetra Pena

Hyphessobrycon eque - Tetra Mato Grosso

Hyphessobrycon pulchripinnis - Tetra Limão

Hyphessobrycon scutulatus - Tetra Ouro

Hyphessobrycon vilmae - Neon Chocolate

Leporinus fasciatu - Piau-flamengo

Nannostomus eque - Peixe-lápis Marrom

Nannostomus unifasciatus - Peixe-lápis 1 linha

Paracheirodon axelrodi - Tetra Cardinal

Paracheirodon innesi - Tetra Neon

 

Colomesus asellus - Baiacu Amazônico

 

Crenicichla (Gênero) - Jacundás

Crenicichla acutirostris - Jacundá Flamengo

Crenicichla johanna - Jacundá Olho de Fogo

Crenicichla lugubris - Jacundá Vermelho

Crenicichla macrophthalma  - Jacundá Olhudo

Crenicichla marmorata - Jacundá de Mármore

Crenicichla regani - Jacundá de Folha

Crenicichla stocki - Jacundá da Linha Branca

Crenicichla strigata - Jacunda Riscado

Crenicichla vittata - Jacundá Banana

 

Dicrossus maculatus - Xadrezinho

 

Geophagus (Gênero) - Chaperema

Geophagus altifrons - Chaperema Amarelo

Geophagus megasema - Chaperema Vermelho

Geophagus proximus - Chaperema Mancha de Olho

 

Heros (Gênero) - Acará Severo

Heros efasciatus - Acará Severo

Heros notatus - Acará Severo de Pontos

Heros severus - Acará Severo Peba

 

Laetacara curvicep - Acara curviceps

 

Loricariidae (Família) - Plecos

Baryancistrus sp. "L142" - Acari Bola Branca  "LDA 33"

Farlowella amazona - Peixe Galho

Hemiancistrus sabaji "L075" - Acari Tigre de Bola

Hemiancistrus snethlageae "L141" - Acari Aba Branca

Hypancistrus sp. "L260" - Acari Pão

Hypancistrus sp. "L262" - Acari Pão Pigmentado

Hypancistrus sp. "L333" - Acari Pão Alenquer

Hypancistrus zebra - Acari Zebra

Hypostomus soniai "L137" - Acari Violeta

Leporacanthicus joselimai "L264" - Acari Onça

Panaque armbrusteri "L027" - Acari Boi de Bota

Panaque sp "L271" - Acari Cara de Pão

Peckoltia compta "L134" - Acari Picota Ouro

Peckoltia vittata  "L015" - Acari Teoro

Pseudacanthicus sp. "L097" - AcarI Assacu

Pseudacanthicus sp. "L273" - Acari Red Titanic

Pseudacanthicus sp. "L273" - Acari Yellow Titanic

Pseudancistrus sp. "L259" - Acari Cara Chata

Scobinancistrus pariolispos "L133" - Acari Cotia

Spectracanthicus murinus - Acari Bicudo

 

Mesonauta festivus - Acará Festivo

Monocirrhus polyacanthus - Peixe Folha

Pterophyllum scalare - Acará Bandeira

Retroculus xinguensis - Acará Xinguensis

 

Satanoperca - Acará Porquinho

Satanoperca acuticeps - Acará 5 Pontos

Satanoperca jurupari - Acará Jurupari

Satanoperca lilith - Acará 3 Pontos

Satanoperca pappaterra - Acarazinho

 

Symphysodon aequifasciatus - Acará Disco

Symphysodon discus (Variedades) - Acará Disco

Symphysodon discus - BARRA MANSA

Symphysodon discus - BLUE FACE

Symphysodon discus - BROWN

Symphysodon discus - CUIPEUA

Symphysodon discus - CURUÁ

Symphysodon discus - GRAY GREEN

Symphysodon discus - HECKEL

Symphysodon discus - INANU

Symphysodon discus - LAGO GRANDE

Symphysodon discus - NHAMUNDÁ

Symphysodon discus - MIX

Symphysodon discus - ORANGE LAGO GRANDE

Symphysodon discus - ROYAL

Symphysodon discus - SEMIROYAL

Symphysodon discus - SOLID

 

Taeniacara candidi - Torpedinho

 Teleocichla proselytus - Jacundá da Pedra

Uaru amphiacanthoides - Acará Baru

Symphysodon discus - Wild Discus

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WAWATU DA AMAZÔNIA 

 

      Na Amazônia, do século XIX, devido à cobiça pela borracha, Wawatu, cunhatã do clã Aruak, tem sua aldeia dizimada por brancos. Apesar de ser forçada a viajar para um local desconhecido, casar-se com guerreiro de origem Karib e sofrer com as diferenças de costumes de seus familiares, ela se apaixona.

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