7 PASSOS DE EMAGRECER E MANTER PESO IDEAL
5º PASSO: OBSERVANDO OS VALORES CALÓRICOS DOS ALIMENTOS:
Leia com atenção os valores calóricos das tabelas ou das embalagens e marque os alimentos que você costuma comer e dos quais você pode se beneficiar. Lembre que o valor especificado é para 100 gramas de cada produto.
Observe:
FRUTAS QUE NÃO PODEM FALTAR NA SUA GELADEIRA:
Limão = 32 kcal
Maçã = 56 kcal
Melão = 29 kcal
Se você é acostumado a tomar refrigerante ou suco acompanhando as refeições, precisa tentar voltar a gostar de ingerir água. Enquanto não consegue, tente substituir o refresco pelo de limão com adoçante. O refrigerante zero, embora não possua calorias, estimula a pessoa a consumir mais. O suco de limão com adoçante vai cortar sua dependência de outros líquidos adocicados, tem baixa caloria e diminuirá seu apetite por doces...
Uma maçã lhe dará uma sensação de saciedade.
O melão devido a baixa kcal, pode ser ingerido a vontade.
VERDURAS QUE DEVEM ESTAR DISPONÍVEIS EM SUAS REFEIÇÕES:
Alface = 11 kcal
Berinjela cozida = 19 kcal
Chuchu cozido = 19 kcal
Couve-flor cozida = 19 kcal
Maxixe = 14 kcal
Nabo = 18 kcal
Pepino = 10 kcal
Rabanete = 14 kcal
Repolho Branco = 17 kcal
Tomate = 15 kcal
Se você não consegue comer verdura crua, coma assada. Nunca use fritura...
BEBIDAS, CEREAIS, PESCADOS, CARNES E DERIVADOS QUE PODEM ACOMPANHÁ-LAS:
Arroz cozido = 124 kcal
Macarrão cozido = 120 kcal
Pão Frances = 300 kcal
Feijoada = 117 kcal
Tucunaré assado = 150 kcal
Filé grelhado = 220 kcal
Frango assado = 187 kcal
Presunto = 94 kcal
Ovo Frito = 240 kcal
Café infusão = 9 kcal
Chá Normal = 3 kcal
Esta lista é dos alimentos que têm valor calórico alto, os quais você deve evitar de ingerir em grande quantidade:
Bolo comum = 419 kcal
Pastel frito = 570 kcal
Pipoca = 448 kcal
Macarrão instantâneo = 436 kcal
Batata Frita = 543 kcal
Farofa de Mandioca = 406 kcal
Azeite de oliva = 884 kcal
Manteiga com sal = 726 kcal
Margarina com sal = 596 kcal
Óleo comestível = 884 kcal
Achocolatado pó = 401 kcal
Açúcar refinado = 387 kcal
Maionese tradicional = 302 kcal
Tapioquinha na manteiga = 348 kcal
Amendoim torrado = 544 kcal
Castanha do Pará = 643 kcal
Castanha de caju = 570 kcal
Pupunha cozida = 219 kcal
Coco = 406 kcal
VENDA DE PEIXES ORNAMENTAIS DA AMAZÔNIA ENGLISH
Existem centenas de espécies e variações de peixes amazônico ornamentais.
Conheça algumas dessas espécies clicando em cima dos links:
Astronotus ocellatus - Acará-açu
Acarichthys heckelii - Acarazinho Requeu
Apistogramma (Gênero) - Acará Anão
Biotodoma cupido - Acará Salema
Biotecus opercularis - Acará Saracá
Caquetaia spectabilis - Acará Pérola
Carnegiella (Gênero Peixe-borboleta)
Carnegiella marthae - Peixe-borboleta-prateada
Carnegiella schereri - Peixe-borboleta-de-pontos
Carnegiella strigata - Peixe-borboleta-listrada
Chalceus (Gênero) - Peixe Araripirá
Chalceus erythrurus - Peixe Rabo de Fogo
Chalceus macrolepidotus - Peixe Arari Vermelho
Copella arnoldi - Peixe Piratantã
Gnathocharax steindachneri - Tetra-aruanã
Hemigrammus bleheri - Rodostomus
Hemigrammus stictus - Tetra Stictus
Hemiodus gracilis - Cruzeiro-do-Sul
Heterocharax macrolepis - Tetra Violeta
Hyphessobrycon cachimbensis - Tetra Cachimbo
Hyphessobrycon copelandi - Tetra Pena
Hyphessobrycon eque - Tetra Mato Grosso
Hyphessobrycon pulchripinnis - Tetra Limão
Hyphessobrycon scutulatus - Tetra Ouro
Hyphessobrycon vilmae - Neon Chocolate
Leporinus fasciatu - Piau-flamengo
Nannostomus eque - Peixe-lápis Marrom
Nannostomus unifasciatus - Peixe-lápis 1 linha
Paracheirodon axelrodi - Tetra Cardinal
Paracheirodon innesi - Tetra Neon
Colomesus asellus - Baiacu Amazônico
Crenicichla (Gênero) - Jacundás
Crenicichla acutirostris - Jacundá Flamengo
Crenicichla johanna - Jacundá Olho de Fogo
Crenicichla lugubris - Jacundá Vermelho
Crenicichla macrophthalma - Jacundá Olhudo
Crenicichla marmorata - Jacundá de Mármore
Crenicichla regani - Jacundá de Folha
Crenicichla stocki - Jacundá da Linha Branca
Crenicichla strigata - Jacunda Riscado
Crenicichla vittata - Jacundá Banana
Dicrossus maculatus - Xadrezinho
Geophagus (Gênero) - Chaperema
Geophagus altifrons - Chaperema Amarelo
Geophagus megasema - Chaperema Vermelho
Geophagus proximus - Chaperema Mancha de Olho
Heros efasciatus - Acará Severo
Heros notatus - Acará Severo de Pontos
Heros severus - Acará Severo Peba
Laetacara curvicep - Acara curviceps
Loricariidae (Família) - Plecos
Baryancistrus sp. "L142" - Acari Bola Branca "LDA 33"
Farlowella amazona - Peixe Galho
Hemiancistrus sabaji "L075" - Acari Tigre de Bola
Hemiancistrus snethlageae "L141" - Acari Aba Branca
Hypancistrus sp. "L260" - Acari Pão
Hypancistrus sp. "L262" - Acari Pão Pigmentado
Hypancistrus sp. "L333" - Acari Pão Alenquer
Hypancistrus zebra - Acari Zebra
Hypostomus soniai "L137" - Acari Violeta
Leporacanthicus joselimai "L264" - Acari Onça
Panaque armbrusteri "L027" - Acari Boi de Bota
Panaque sp "L271" - Acari Cara de Pão
Peckoltia compta "L134" - Acari Picota Ouro
Peckoltia vittata "L015" - Acari Teoro
Pseudacanthicus sp. "L097" - AcarI Assacu
Pseudacanthicus sp. "L273" - Acari Red Titanic
Pseudacanthicus sp. "L273" - Acari Yellow Titanic
Pseudancistrus sp. "L259" - Acari Cara Chata
Scobinancistrus pariolispos "L133" - Acari Cotia
Spectracanthicus murinus - Acari Bicudo
Mesonauta festivus - Acará Festivo
Monocirrhus polyacanthus - Peixe Folha
Pterophyllum scalare - Acará Bandeira
Retroculus xinguensis - Acará Xinguensis
Satanoperca acuticeps - Acará 5 Pontos
Satanoperca jurupari - Acará Jurupari
Satanoperca lilith - Acará 3 Pontos
Satanoperca pappaterra - Acarazinho
Symphysodon aequifasciatus - Acará Disco
Symphysodon discus (Variedades) - Acará Disco
Symphysodon discus - BARRA MANSA
Symphysodon discus - BLUE FACE
Symphysodon discus - GRAY GREEN
Symphysodon discus - LAGO GRANDE
Symphysodon discus - ORANGE LAGO GRANDE
Symphysodon discus - SEMIROYAL
Taeniacara candidi - Torpedinho
Teleocichla proselytus - Jacundá da Pedra
Uaru amphiacanthoides - Acará Baru
CLIQUE AQUI! COMPRE NOSSO E-BOOK!
VENDA DISPONÍVEL NA AMAZON.COM
COLEÇÃO: AMAZÔNIA, O MUNDO DAS MULHERES DO NORTE
WAWATU DA AMAZÔNIA
Na Amazônia, do século XIX, devido à cobiça pela borracha, Wawatu, cunhatã do clã Aruak, tem sua aldeia dizimada por brancos. Apesar de ser forçada a viajar para um local desconhecido, casar-se com guerreiro de origem Karib e sofrer com as diferenças de costumes de seus familiares, ela se apaixona.