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7 PASSOS DE EMAGRECER E MANTER PESO IDEAL

1º PASSO: FÓRMULA PARA ESTABELECER O PESO IDEAL

O IMC (Índice de Massa Corporal), que foi desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), é uma forma simples de saber se estamos muito magro ou com sobrepeso.

IMC = peso / (altura x altura)

Ou seja, divida o peso em quilos pelo quadrado da altura em metros.

Exemplo:

Pessoa de 1,60 metros que pesa 80 kg.

IMC = 80 kg / (1,6m x 1,6m) = 80 / 2,56 = 31,25 kg/m2

IMC abaixo de 18,4 kg/m2 =       Pessoa abaixo do peso

IMC entre 18,5 a 24,9 kg/m2 =   Pessoa com peso normal

IMC entre 25,0 a 29,9 kg/m2 =   Pessoa com sobrepeso

IMC entre 30,0 a 34,9 kg/m2 =   Pessoa com obesidade grau I

IMC entre 35,0 a 39,9 kg/m2 =   Pessoa com obesidade grau II

IMC acima de 40 kg/m2 =           Pessoa com obesidade grau III

Se você achar os dados acima limitados, pode utilizar também, a tabela abaixo cujo valor do peso ideal oscila com a idade:

     (METRO)              (QUILO)                   (QUILO)            

     ALTURA        IDADE 21 anos      IDADE 60 anos      

1,45                      38...........a................52 kg

1,50                      41...........a................56 kg

1,55                      44...........a................60 kg

1,60                      47...........a................64 kg

1,65                      50...........a................68 kg

1,70                      53...........a................72 kg

1,75                      56...........a................77 kg

1,80                      59...........a................81 kg

1,85                      62...........a................85 kg

1,90                      65...........a................91 kg

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