ENGLISH: DIET DETOX

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    A Dieta Detox ou Dieta Desintoxicante tem o objetivo principal de expulsar as substâncias nocivas acumuladas no organismo, mas pode ser adaptada para acelerar a perda de peso.

    Ela se baseia no seguinte princípio: a ingestão de alimentos naturais vai ajudar a expelir as toxinas adquiridas no dia a dia.

    Esta dieta aposta numa melhoria de vida através da eliminação do material nocivo o qual está acumulado em nosso corpo por causa do consumo de produtos industrializados, alimentos com agrotóxicos, aditivos, antibióticos e hormônios, e também devido ao emprego de utensílios de alumínio (panelas) e chumbo (latas), além da ingestão dos metais cádmio (pesticidas) e mercúrio (medicamentos). O nosso corpo possui a habilidade de eliminar toxinas, mas na cultura atual, a quantidade que entra no nosso organismo é muito maior do que a que conseguimos suprimir.

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    Uma alimentação saudável, com muita água, hortaliças e frutas, e incrementada com sucos, chás e sopas pode realizar verdadeiras transformações e abolir diversos males crônicos, como: dor de cabeça, fadiga, inchaço, acumulo de líquidos, problemas de pele, constipações, etc.

    A separação das refeições, a serem ministradas em períodos curtos, numa frequência de 3 em 3 horas, dividida em 8 vezes ao dia, previne a fome e melhora o funcionamento dos órgãos, ajudando o corpo a combater o acumulo de gordura.

    Se você já tentou perder peso por vários tipos de dietas e não conseguiu, então talvez seja interessante, experimentar primeiro eliminar as toxinas através de uma detox, porque os xenobióticos podem estar interferindo no andamento de seus projetos de recuperação de saúde.

    São muitos e diversos os alimentos permitidos e proibidos numa dieta detox. Abaixo listamos alguns deles.

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     Exemplo de alguns alimentos permitidos na Dieta Detox:

  • Água.

  • Azeite;

  • Castanhas;

  • Chás

  • Frutas;

  • Grãos integrais;

  • Legumes;

  • Leguminosas;

  • Ovos caipira;

  • Sementes;

  • Verduras;

    Exemplo de alimentos proibidos, na Dieta Detox:

  • Açúcar;

  • Alimentos industrializados;

  • Alimentos que contêm glúten.

  • Bebidas alcoólicas;

  • Café;

  • Carnes vermelhas;

  • Defumado;

  • Embutidos;

  • Farinha branca;

  • Laticínios

  • Massas;

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    A alimentação da Dieta Detox é toda baseada em víveres naturais, devido a isso pode ser modificada de acordo com os produtos regionais ou de safra da época que são mais baratos. Se morar no norte pode trocar a tilápia por pirarucu, a cereja pela acerola, a maçã pelo jambo, etc.

    Claro, se sua dieta ultrapassar 3 dias será melhor aconselhar-se com um nutricionista.

    Quando a dieta detox evidencia um alimento, vulgarmente ela passa a ter o nome deste alimento principal, por isso, a dieta que utiliza muito o limão chama-se: ”dieta do limão”; a que utiliza muita berinjela transforma-se em: “dieta da berinjela”; muito leite é a “dieta do leite”, etc.

    Aconselha-se a fazer uma faxina no corpo, todo ano, a cada 4 meses.

    Caso pretenda emagrecer através de uma desintoxicação, confira os pontos do cardápio, porque muitas dietas detox contém mel e castanhas que são ingredientes bem calóricos.

EXEMPLO DE CARDÁPIO DETOX

  1. Desjejum: 1 copo de água natural.

  1. Café da manhã: 1 xícara de leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fio de mel.

  1. Lanche da manhã: 250 gramas de suco detox.

  1. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 2 colheres de mandioca cozida + 4 colheres de legumes grelhados + 1 filé médio de carne de búfalo grelhado + 1 fatia de abacaxi.

  1. Lanche da tarde: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 castanha-do-pará  picada.

  1. Jantar: 500 gramas de mingau detox com 2 torradas de grão integral.

  1. Lanche da Noite: 1 xícara de frutas variadas picadas com 1 colher de linhaça triturada.

  1. Ceia da Noite: 500 gramas de sopa detox.

  1. Lanche da Madrugada: 1 fatia grande de melão.

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ATENÇÃO: O site Floresta Água do Norte é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento por ele recomendado.

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